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关于空腹训练,你知道多少?空腹训练真的有优势吗?

关于空腹训练,一直是一个备受讨论的话题,在前段时间内,我们一直讨论的是空腹进行有氧运动是否有好处?但在最近的一段时间内,讨论的就是空腹对于健身训练是否有好处?小编在这里提醒一下大家:这里的健身训练是指的有氧运动和力量训练。

首先,我们的身体总会有两种状态存在,一种是空腹,另一种就是非空腹,对于空腹的含义是当你吃完的东西消化过后,非空腹的含义就是吃完饭后。

对于空腹而言,如果我们吃过过东西消化以后,这个时候我们进行健身训练,消耗的就是我们身体内储备的能量,从这方面来看,可能对于减肥者来说是有一定好处的,但是空腹训练真的有优势吗?

答案是空腹训练并没有优势,主要原因如下:第一个原因:虽然当我们在空腹训练的时候,能够使我们脂肪氧化的数量增多,但是脂肪氧化并不一定代表着我们的脂肪会在我们的身体内消失。

接下来为大家介绍一下脂肪氧化,脂肪氧化其实就是脂肪燃烧,它主要分为两个步骤,脂肪分解和氧化成能量,而且我们的身体会一直处在储存脂肪和燃烧脂肪的状态下。

举个例子,假如小明在上学的时候起晚了,并有时间吃早餐,这个时候我们身体就会去氧化脂肪变成能量,然后等到午饭的时候,我们就会停止氧化我们的脂肪形成能量,在下午四五点钟的时候,你的午饭已经完全被消耗干净,这个时候我们又是空腹的状态,然后又开始氧化我们脂肪形成能量。

在这个例子的基础下,我们来进行一个推导,如果我们在空腹的状态下进行训练,这个时候就需要燃烧脂肪形成能量,但短期内的脂肪燃烧,并不意味着我们的脂肪会消失,我们的脂肪水平一般处于一个动态平衡的状态内。

因此,我们就可以得出一个结论:空腹训练,并没有什么优势。

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